神速瘦身的摇摆运动

　　摇摆运动不但能帮助新陈代谢，还可以迅速减少身体内的脂肪，打造基础代谢能力强，能迅速消耗卡路里的体质，请按顺序做下列运动。

　　▼01扭动手臂

　　1、以全身都在晃动的姿势双脚交替上下移动，相当于原地踏步，双手自然的摆动。

　　2、维持上一部动作，这次将两手紧贴大腿两侧并继续原地行走。

　　3、双手抓住裤子或裙子的两边并原地行走，这时要注意把手和脚尽量向后收，不要伸到前面。

　　4、做完①和③动作后放松手臂并原地踏步。