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重视睡眠

是不再熬命的根本

占了人生的三分之一时间的睡眠，是头等大事。

看似简单的睡眠其实也有很多讲究。比起各种各样的方法，摆正睡眠在一个人生活中的位置，是首要条件。

重视睡眠的意义和对身体的影响，科学的方法才有可能发挥最大的作用。

1、将卧室变成诱导睡眠的环境

安静，黑暗、舒适的环境可以帮助你安眠。使用厚重的窗帘，遮光色调或眼罩来阻挡光线，这是一种强有力的提示，告诉大脑是时候进入休息状态了。

保持温度舒适凉爽，最佳温度为15-24℃，房间通风良好。

舒适的枕头和床垫也有助于你更好地安睡。

世界上约有五分之一的人存在睡眠不足的情况，为此荷兰一家公司开发了全球第一款旨在提高人睡眠质量的智能枕头 / 视觉中国

2、当你试图入睡或半夜醒来时，不要看时间

盯着时钟，实际上会增加压力，使你更难入睡。

如果你在半夜醒来并且在大约20分钟内无法恢复睡眠，那么起床并进行安静、舒缓的活动，如阅读或听音乐。

并且保持灯光暗淡，强光会刺激你的内部时钟，当你再次有了困意时，回到床上。