睡眠是身体愈合，更新和消除皮肤毒素的时间。当睡眠减少时，身体执行这些功能的能力也会降低。

睡眠不足的人还更可能患有慢性疾病，生活质量和生产力也会降低。

挤占睡眠省出来的时间，并不会让工作效率变得更高，甚至适得其反。

脑部活动用尽了身体整个能量供应的四分之一，但大脑仅占据人体重量的百分之二。

大脑中细胞消耗营养的同时，每个细胞也会产生相应的垃圾和废物。身体的淋巴系统可以来清除垃圾，可我们的大脑中没有淋巴管。

研究人员发现，大脑有一个区域装满了干净透明的液体，是脑脊液（CSF），它能把大脑中的废物带排到血液中。

左侧是老鼠醒时的大脑，右侧是睡着时的。图中红色的物质是脑脊液，只有在大脑睡眠时才会快速流动，让废物可以被清除 / Jeff Iliff

而这些液体的工作状态， 只出现在睡眠时的大脑中。

只有在大脑要不必紧张工作时， 它才会切换到“清理模式”。

没有研究证实睡眠的缺乏或者低质量的睡眠会引起老年痴呆症，但可以被证实的是，如果大脑不及时清理废物来维持它自身的清洁， 很可能会促进像老年痴呆症这样的病症的恶化。

睡眠最重要的一点，大概就是使我们的思维变清醒。

对于大脑来说，不及时清理垃圾会危及我们思维、身体健康和功能。

所以说，睡一个好觉，不仅是为了自己的身体健康，更是为了让自己第二天有更高的工作效率。

欧洲非盈利研究机构兰德公司还发现，睡眠不足会因为降低生产效率，对国家的经济产生重大影响。

由于经济规模庞大，美国经济损失最高，每年高达4110亿美元，占GDP的2.28％。而如果睡眠时间不足6小时的人开始睡6至7个小时，那么这可能会为美国经济增加2264亿美元，为日本经济增加757亿美元。